Desidratação

Quem deve se preocupar com a desidratação?

Diariamente, a maioria das pessoas ingere líquidos suficientes através de um comportamento normal de ingestão de líquidos, como bebê-los durante as refeições e lanches. Entretanto, as crianças, os idosos, as pessoas que trabalham em climas quentes e aqueles que se exercitam vigorosamente devem ficar atentos às suas necessidades de hidratação.

Sintomas da desidratação

Se não ingerir todos os líquidos de que precisa, você pode começar a se sentir tonto, com dor de cabeça ou desenvolver cãibras musculares. Mesmo uma desidratação leve pode afetar o desempenho físico e mental, enquanto que a desidratação grave pode pôr sua vida em risco.

Como a desidratação pode desenvolver-se rapidamente sob algumas condições, é importante reconhecer os seguintes sinais de desidratação nas outras pessoas e agir rapidamente para ajudá-las a se reidratarem.

• Aumento da sede
• Boca seca
• Tontura
• Fadiga
• Concentração mental prejudicada
• Pouca urina
• Incapacidade de produzir lágrimas
• Pele seca

Para evitar a desidratação e ter o máximo de desempenho, preste atenção à sua sede e não se esqueça de consumir bastante líquido durante todo o dia. Aqui estão algumas dicas para se manter hidratado.